תהליכי ייעוץ אישי ממוקדי-מעגל

החיים של כל אחד ואחת מאיתנו סובבים סביב 7 מעגלים.

7 מעגלי-יחסים.

 

יחסים עם מי?

עם עצמי ועם בני-משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, אנשים אקראיים שמזדמנים לתוך חיי.

יחסים עם העולם.

המעגלים האלה משיקים, משלימים, מתחברים וכולם יחד, כל השבעה, מרכיבים את מעגל-היחסים השלם שלי, מעגל-האישיות שלי, מעגל-החיים שלי.

במילים אחרות, 7 מעגלי-היחסים שלי מתווים את הדרך שבה אני תופס.ת את עצמי ואת האחרים,

ואת הצורה שבה אני מתנהל.ת, מתקשר.ת, מתנהג.ת עם עצמי ועם אחרים:  

 

חייב לציין שמה שכתבתי כאן לגבי כל אחד מהמעגלים מייצג את האתגרים המרכזיים שעולים בדרך כלל במסגרת תהליך 7 מעגלי-היחסים ליצירת עצמיות שלמה יותר.

ברור לגמרי שיש אתגרים נוספים, בעיות נוספות שלא מצוינות כאן…

אסף דולינגר - ייעוץ אישי ייעוץ זוגי והדרכת הורים

כל אחד ואחת מאיתנו צריכים לבדוק איך אני מרגיש.ה לגבי כל תחום מהתחומים שמעגלי-היחסים מדברים עליהם.

לבדוק מה אני חושב.ת ומרגיש.ה, מה חשוב לי, עם מה אני מוכנ.ה להשלים, על מה אני לא מוכנ.ה לוותר.

מה מעכב אותי, מה עוצר אותי, מה מגביל אותי, מאילו התנהגויות הייתי רוצה להיפטר, מה הייתי רוצה לשנות בצורה שבה אני מתנהל.ת, מתנהג.ת, מדבר.ת.

לחצו על כל אחד מהמעגלים כדי ללמוד על ייעוץ אישי ממוקד מעגל-יחסים ליצירת עצמיות שלמה יותר.

אם יותר ממעגל-יחסים אחד מטריד אתכם,
לחצו כאן כדי לעבור לדף "תהליך ייעוץ אישי בשיטת 7 מעגלי-היחסים ליצירת עצמיות שלמה יותר".

7 מעגלי-היחסים ליצירת עצמיות שלמה יותר

אינטימיות וסקס

מודל התקשורת שלי

אני בתוך עצמי

כסף והתנהלות פיננסית נכונה

Group Picture

חיי חברה וחברים

היחסים שלי
עם המשפחה המורחבת

ההורות שלי

 
 

אני בתוך עצמי

הדימוי העצמי שלנו, ויחד איתו ההערכה העצמית והביטחון העצמי, נבנים, מתעצבים, משתנים, מתפתחים במשך כל חיינו.

ההבנייה הזאת מתחילה בתמונה שמשתקפת מהצורה שבה ההורים שלנו רואים אותנו, ממשיך בתגובה שאנחנו מקבלים מהסביבה להצלחות ואי-הצלחות שלנו, בחוויות שצברנו כל החיים, באינטארקציות עם החברים שלנו, עמיתים לעבודה, בני.בנות זוג והילדים שלנו.

 

לכל אחד מאיתנו שאיפות, רצונות, ציפיות, פחדים, מטרות.

בשורה התחתונה, אנחנו רוצים להיות מאושרים. ואם לא מאושרים, לפחות לא לסבול.

 

זה קשה.

דורש הרבה התבוננות פנימה, עמוק אל תוך המודע-הלא מודע-הסמוך למודע, הרבה עבודה עצמית על כל מה שמפריע לנו בצורה שאנחנו מרגישים וחושבים על עצמנו ועל העולם סביבנו כדי לסלק את מה שהורג אותנו ולהשריש אמונות חזקות. חיוביות, מעצימות, אפקטיביות לנו.

ועד כמה שהדרך לשם לא קלה, זה משתלם, זה מתגמל, זה משפר את איכות החיים שלנו אלפי מונים. 

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל הראשון (אני בתוך עצמי) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

מעגל 1 - אני בתוך עצמי

מודל התקשורת שלי

זהו המעגל המרכזי מכל מעגלי-היחסים שלנו.

הוא משפיע על שאר המעגלים ונוכח בכל אחד מהם.

כשאנחנו מתקשרים עם הסביבה שלנו, אנחנו עושים את זה גם באמצעות תקשורת מילולית וגם דרך תקשורת לא-מילולית (מימיקה, שפת גוף, מחוות ידיים, גלגול עיניים, אינטונציה)

רוב הזמן אנחנו מגיבים באימפולסיביות, בצורה אוטומטית, בלי לעצור לרגע ולחשוב מה מנהל את התגובה שלי ומה המסר שרציתי להעביר.

 

התגובה שיוצאת לנו, המסרים שאנחנו מעבירים, הפעולות שאנחנו עושים, לפעמים הפוכים לגמרי ממה שהתכוונו וזה הורס לנו הכל.

בעבודה, בהורות, בזוגיות, בכל מקום ובכל מעגלי-היחסים שלנו.

 

מודל התקשורת שלנו מדבר על התהליך שעובר עלינו מהרגע שמשהו קרה לנו, או נאמר לעברנו, ועד השנייה שאנחנו בוחרים איך להגיב.

 

יש הרבה שלבים בדרך בהם אנחנו יכולים להתערב ולשנות כדי לתקשר בצורה טובה יותר, נכונה יותר.

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל השני (מודל התקשורת שלי) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

young-man-studying-home-during-online-courses-marketer-architect-translator.jpeg

אינטימיות וסקס

המעגל הזה מתחלק לשני רבדים, שני מעגלים שמשולבים אחד בשני:

אינטימיות ו-סקס.
 

במעגל של האינטימיות, אנחנו שואלים את עצמנו שאלות כמו:

איזה אדם אני? מוחצן.ת? מופנם.ת?
מה אני חושב על המראה שלי? האם אני מרגיש חופשי לבטא את עצמי? האם אני מתחשב במה שהסביבה חושבת עלי?

 

החופש הזה, להיות מי שאני באמת (חשיפה מנטלית ורגשית), טומן בחובו הישגים אישיים מדהימים אבל הם באים עם סכנות גדולות שאנחנו חייבים להיות מודעים להן ולהיות מסוגלים להתמודד איתן.
 

במעגל של המין והמיניות, אנחנו צריכים לבדוק מהן הנטיות וההעדפות המיניות שלנו והאם אנחנו חיים על פי צו המצפון שלנו או על פי התכתיבים של החברה.
 

ונגיד שאני סגור על ההעדפה המינית שלי, האם אני מרגיש בנוח עם הפנטזיות שלי, הרצונות, התשוקות?
עד כמה אני בטוח.ה בעצמי? איך זה משפיע עליי כשאני מקבל דחייה, זלזול, סירוב?

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל השלישי (אינטימיות וסקס) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

מעגל 3 - אינטימיות וסקס

ההורות שלי

אם יש משהו שמנהל כמעט כל הורה, משפיע על התפיסה וההתנהלות שלנו בהקשר של ההורות שלנו, הוא אשמה.


אשמה הורית נוצרת בשניה שהילד הראשון שלנו נולד. והיא עלולה להתעצם עם כל ילד נוסף.
 

האם סגנון ההורות שלנו מושפע מהדרך שבה ההורים שלנו התנהלו איתנו או דווקא על דרך השלילה/ההיפוך?
האם אני מאמין.ה בנוקשות? מתירנות? סגנון משולב?

 

מהם הערכים שלי, הקוים האדומים, העקרונות שאני לא מוכן לעבור עליהם?
בקיצור, איזה הורה אני ואיזה הורה הייתי רוצה להיות כדי ליצור מעגל-יחסים שלם ובריא עם הילדים שלי, כזה שיסייע לנו לקיים מערכת-יחסים יציבה ואמיתית גם כשהילדים שלי הורים בעצמם.

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל הרביעי (ההורות שלי) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

מעגל 4 - ההורות שלי

היחסים שלי עם המשפחה המורחבת

יש אנשים, בכל גיל, שלא מסוגלים (או לא רוצים) לזוז מטר בלי לקבל את ברכת הדרך של אבא או בלי להתייעץ עם אמא.
 

חלקם אוהבים את זה, אחרים סובלים מזה והיו רוצים לצמצם את התלות הזאת לאפס, אם אפשר.
 

המעגל הזה עוסק במערכות-היחסים שלנו עם בני המשפחה שלנו (הן משפחה גרעינית והן המורחבת).

כשאנחנו פותחים אותו ונכנסים פנימה, אנחנו בודקים את ההעדפות שלנו למעורבות של בני המשפחה שלי בחיים שלי, בהחלטות שאנחנו מקבלים, בהרגשה שהם נותנים לנו- האם הם גורם חיובי בחיים שלנו?

האם הם תומכים, מעודדים, עוזרים?

או שהם מהווים, בתפיסה שלנו, גורם שלילי, מוריד ומתסכל.
 

כשנחליט מה הם יותר, גורם חיובי או שלילי, נוכל להבין איך נכון לנו יותר להתנהל מולם.

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל החמישי (היחסים שלי עם המשפחה המורחבתי) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

מעגל 5 - היחסים שלי עם המשפחה המורחבת

חיי חברה וחברים

האם אני מתנהג.ת אותו הדבר כשאני לבד וכשאני עם חברים?

ואם אני מתנהג.ת שונה כשאני בחברה, האם אני שונא.ת את זה שאני 'חייב.ת' להיות אדם אחר כי רק ככה יקבלו אותי?

רק אם אני אהיה מי שאני לא, רק ככה הקול שלי יישמע?

אולי אני בכלל בורח.ת מעצמי ומעדיפ.ה את מי שאני ליד החברים שלי?

הרבה אנשים מרגישים שהחברה דורשת מהם להביע דעות מסוימות, להתנהג התנהגויות מסוימות.

יש כאלה שאומרים לי אפילו 'החברים שלי מצפים ממני להיות מישהו אחר. אתה מבין? מי שאני באמת לא טוב מספיק!', או 'אני חייבת לשחק אותה אחרת אני אישאר בחוץ'.

זה ממש מתסכל, מכעיס, מאכזב.

 

וצריך לדעת להתמודד עם זה. או לקבל החלטות אחרות, לפעמים אמיצות. להישאר נאמן לעצמי.

כי בסופו של יום, אנחנו אומרים רק לעצמנו את כל האמת על הדימוי העצמי החברתי שלנו, על כמה אנחנו מסופקים או לא מהמקום שלנו בין החברים שלנו, המשפחה המורחבת, מקום העבודה. 

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל השישי (חיי חברה וחבריםי) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

מעגל 6 - חיי חברה וחברים

כסף והתנהלות פיננסית נכונה

אחד הדברים שהכי מטרידים אותנו במהלך החיים שלנו זה כסף:

יש לי מספיק? אין לי מספיק?

אני צריך לעבוד יותר קשה?

מה יכולתי לעשות אם היה לי עוד כסף?

למה אין לי עוד כסף? איך אני משלם את זה? איך אני קונה את זה? הלוואי שהיה לי...
 

לפעמים המצב הכספי שלנו נובע מהתנהלות לא נכונה, לפעמים מתפיסות לא נכונות לגבי הוצאות, השקעות, חסכונות, ויש מקרים שבהם חסמים רגשיים ומנטליים מונעים מאיתנו להסתדר כלכלית, שלא לדבר על להגיע למצב שאנחנו גם יכולים לעזור לילדים, להורים, לחברים…
 

במעגל הזה אנחנו בודקים מה הרגש שעולה בנו כשאנחנו חושבים או מדברים על כסף, מדברים על החשיבות של ניהול תקציב חודשי ועל איך עושים את זה בפועל, ומטפלים בכל מה שמעכב או מטריד אתכם לגבי כסף.

אם מתוך 7 מעגלי-היחסים, המעגל השביעי (כסף והתנהלות פיננסית נכונה) הוא זה שמטריד אתכם, דברו איתי ונעבוד עליו בצורה ממוקדת.

מעגל 7 - כסף והתנהלות פיננסית נכונה